Posts Tagged ‘gizi’

Oleh : Ahli Gizi RS Mitra Keluarga Cibubur

Para Ibu hamil dan menyusui kerap mengahadapi dilema saat menjelang Bulan Ramadhan, apakah mereka boleh berpuasa atau tidak? Di satu sisi mereka ingin menjalankan perintah agama, di sisi lain ada kekhawatiran akan kesehatan janin yang sedang dikandung. Walau dari sudut agama, ibu hamil dan menyusui mendapatkan keringanan dalam hal ini, namun jika tetap ingin menjalankan ibadah puasa, maka yang harus dilakukan adalah :

  • Pastikan kondisi kehamilan dan janin tidak bermasalah. Jika ibu hamil memiliki riwayat penyakit hipertensi, diabetes mellitus, muntah berlebihan atau penyakit lain yang dapat mempengaruhi kondisi janin, sebaiknya tidak berpuasa dulu.
  • Sebaiknya puasa dilakukan setelah usia kehamilan di atas 3 bulan.
  • Selalu harus memulai puasa dengan sahur.
  • Pengaturan pola makan yang seimbang agar tercukupi zat-zat gizi, sehingga tidak mengganggu pertumbuhan janin dan kesehatan ibu.
  • Sisihkan waktu untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari.
  • Perbanyak cairan dan air putih untuk mengganti yang perlu dikonsumsi selama puasa.
  • Jika mengalami gejala dehidrasi, seperti tubuh lemas, keluar keringat dingin, segera akhiri puasa.

read more