Kecerdasan Emosi

Dra. Destryna Nainggolan, M.A.

 

Apa itu Kecerdasan Emosi (EQ)?

Kecerdasan seseorang EQ menyangkut kapasitas mental yang mendasari kepekaan emosi, penyadaran, dan kemampuan mengatur emosi.

Seorang dengan kapasitas emosi tinggi dapat membedakan emosi negative dan positif dan tahu cara mengubah emosi negative menjadi positif.

 

Apa saja aspek EQ?

  1. Persepsi emosi: Seorang bisa mengenali jenis emosi dari ekspresi wajah. Musik, warna dan cerita.
  2. Pemahaman emosi: Seorang bisa menyelesaikan masalah emosi serta mengetahui emosi mana yang sama atau berlawanan dan berhubungan antara satu emosi dengan emosi lainnya.
  3. Pengelolaan emosi: Pemahaman seseorang tentang akibat perbuatannya terhadap emosinya atau orang lain dan bagaimana mengatur kembali kondisi emosinyamenjadi positif.

 

Semakin seseorang mengenal jenis-jenis perasaan, semakin besar potensi kecakapan emosinya.

Beberapa jenis perasaan: bersemangat, merasa berharga, merasa dihargai, merasa cemburu, merasa sedih, merasa tidak puas, merasa putus asa, dll.

 

Seorang dengan kecakapan emosi tinggi :

  1. Sadar diri
  2. Pandai mengendalikan diri
  3. Bisa dipercaya
  4. Bisa beradaptasi
  5. Kreatif


Seorang dengan kecakapan emosi tinggi :

  1. Bisa berempati
  2. Memahami perasaan teman atau orang lain
  3. Bisa menyelesaikan konflik
  4. Bisa bekerja sama dengan tim

 

Seorang dengan kecakapan Emosi tinggi :

 

  1. Bisa bergaul
  2. Bisa membangun persahabatan
  3. bisa mempengaruhi orang lain
  4. Berani bercita-cita
  5. Bisa berkomunikasi
  6. Percaya Diri
  7. Bermotivasi tinggi
  8. Menyambut tantangan
  9. Mempunyai dorongan untuk maju
  10. Berinisiatif
  11. Optimis
  12. Bisa berekspresi
  13. Berbahasa lancar
  14. Menyukai gambar dan cerita
  15. Menyukai pengalaman baru
  16. Teliti
  17. Suka membaca tanpa didorong-dorong
  18. Mengingat kejadian dan pengalaman dengan mudah
  19. Suka belajar
  20. Rasa ingin tahu yang besar
  21. Rasa humor tinggi
  22. Aktif berfantasi dan kreatif dalam memecahkan  masalah
  23. Senang mengatur dan mengorganisasikan  aktivitas

 

Bagaimana Mengasah Kecakapan Emosi dalam diri Seseorang?

 

  1. Membiasakan menentukan perasaan dan tidak cepat-cepat menilai orang lain atau situasi
  2. Membiasakan mengunakan “rasa” ketika akan mengambil keputusan
  3. Terbuka mengungkapkan kekuatirannya
  4. Mengungkapkan kebutuhan emosinya
  5. Belajar menghormati perasaan temannya atau orang lain
  6. Belajar mengenal energinya bukan kemarahan. Bila marah, belajarlah mencari pemecahan masalahnya
  7. Belajar berempati kepada teman atau orang lain
  8. Belajar tidak menggurui, memerintah, dan mengkritik
  9. Belajar tidak menuntut orang lain agar membuat seseorang merasa puas atau senang
  10. Belajar bertanggung jawab terhadap perasaannya sendiri Seseorang belajar mengelola perasaan dengan baik
  1. Belajar mementingkan hubungan dengan orang lain Belajar berani memilih dan mendengarkan perasaannya
  1. Belajar berani menentukan siapa yang menyukai dan memperdulikan       kepadanya kemudian mendekatinya.

 

Selamat Melakukan Ya, Terima kasih.

Leave a Reply


2 × = eight